ไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นผอมเพรียวเป๊ะสวยด้วยกันทั้งนั้น หลายคนจึงพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และลองมาแล้วหลากหลายวิธีแต่ก็ไม่เห็นผล เพราะลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีคือการออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ถึงจะทำให้ผอมเพรียวไม่กลับมาอ้วนได้อีก แถมยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นผอมเพรียวนอกจากการออกกำลังกายแล้ว วันนี้เรามีเมนู อาหารลดความอ้วน มาฝาก อยากผอมต้องลอง 7 เมนูนี้รับรองผอมชัวร์ จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่า
7 อาหารลดความอ้วน อยากผอมต้องลอง
อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดี การเลือกรับประทานอาหารจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด เพราะการลดน้ำหนักไม่จำเป็นว่าจะต้องอดอาหารเสมอไป หากเราเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี ทานอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันน้อย แคลอรีต่ำ จะทำให้ไม่อ้วน และยังสามารถทานอาหารตามปกติก็ผอมได้ สำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก วันนี้เรามี 7 เมนู อาหารลดน้ำหนัก มาแนะนำ เป็นอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรีต่ำ สามารถทานได้โดยที่ไม่รู้สึกผิด จะมีเมนูไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย
1.เมนูแกงส้ม
แกงส้มเป็นเมนู อาหารลดความอ้วน ยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากว่าแกงส้มเป็นเมนูที่มีส่วนผสมของผักนานาชนิดที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย แถมยังมีรสชาติที่อร่อยถึงใจ ความเผ็ดนิด ๆ ของแกงส้มยังสามารถช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย
2.เมนู แกงจืดเต้าหู้
เมนูอาหารแกงจืดเต้าหู้หมูสับเป็นเมนูที่ช่วยให้อิ่มท้อง สามารถทานได้ทั้งครอบครัวไม่ว่าจะเป็นเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้เมนูแกงจืดเต้าหู้ยังเป็นเมนูที่มีแคลอรีน้อย เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ถ้าอยากให้คลีนก็สามารถใส่แค่ผักและเต้าหู้ไข่ก็ได้ประโยชน์เช่นกัน สามารถทานได้โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิด
3.เมนู ยำวุ้นเส้น
ยำวุ้นเส้นนับว่าเป็นเมนู อาหารลดน้ำหนัก ของใครหลาย ๆ คน เพราะเป็นเมนูที่มีแคลอรีต่ำ แถมวุ้นเส้นยังช่วยให้อิ่มท้อง และรสเผ็ดของยำยังช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วย แต่ต้องระวังอย่าใส่ส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มเติมที่เป็นแป้งอย่างเช่น ไส้กรอก อาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูง เป็นต้น เน้นใส่ผักและเห็ดที่มีเส้นใยอาหารสูงจะดีกว่า
4.เมนู เมี่ยงปลาเผา
เมี่ยงปลาเผาคงจะเป็นเมนูที่ถูกใจสาว ๆ หลาย ๆ คน เพราะนอกจากจะเป็นอาหารที่คลีนสุด ๆ แล้ว ยังได้รับโปรตีนจากปลาไปเต็ม ๆ สามารถทานคู่กับผัก หรือข้าวสวยร้อน ๆ ก็ได้ เป็นเมนู อาหารลดความอ้วน ที่หาซื้อได้ง่าย และช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกต่างหาก
5.เมนู ส้มตำ
ส้มตำเป็นเมนู อาหารลดความอ้วน ยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่หากกลัวว่าจะได้รับโซเดียมมากเกินไปซึ่งอาจจะทำให้บวมน้ำได้ ก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นตำผลไม้อย่างเช่น แอปเปิล มะม่วง ฝรั่ง แก้วมังกร ได้ ผลไม้เหล่านี้ล้วนแต่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและดีต่อสุขภาพ
6.เมนู แกงเห็ด
เมนูแกงเห็ด เป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเป็นเมนู อาหารลดความอ้วน ที่มีประโยชน์ แคลอรีต่ำ อิ่มท้อง ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน สำหรับใครที่ไม่ชอบปลาร้า ก็สามารถใส่น้ำปลาและเกลือแทนได้
7.เมนู น้ำพริกกับผักต้ม
หากพูดถึงสุดยอดเมนู อาหารลดน้ำหนัก เชื่อว่าใคร ๆ ก็จะต้องนึกถึงเมนูน้ำพริกผักต้มอย่างแน่นอน เป็นเมนูที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบเพราะมีประโยชน์ทานแล้วไม่อ้วน สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือกน้ำพริกที่รสชาติไม่เค็มจนเกินไป เพราะไม่อย่างนั้นจะได้รับโซเดียมสูงทำให้บวมน้ำได้นั่นเอง
อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม
เมื่อรู้ถึงเมนู อาหารลดความอ้วน กันไปแล้ว คราวนี้เรามาดูเมนูอาหารที่สาว ๆ ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม เพราะหากเผลอทานเข้าไปไม่ว่าจะพยายามลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็จะไม่เห็นผลอย่างแน่นอน เรามาดูกันว่าอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักมีอะไรกันบ้าง
- อาหารแปรรูป เป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการยืดอายุอาหาร และมีการเติมแต่งรสชาติเข้าไป ทำให้รสชาติอร่อยถูกปากมากขึ้นซึ่งได้แก่ ไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว ขนมเบเกอร์รี่ บิสกิต เป็นต้น
- อาหารฟาสฟู๊ด เป็นอาหารที่คล้าย ๆ กับอาหารแปรรูป อาหารประเภทนี้จะมีไขมันและแคลอรีสูงมาก ๆ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย แม้ว่าจะมีรสชาติดี แต่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
- อาหารทอด อาหารที่ใช้น้ำมันทอดอย่างเช่น หมูทอด ไก่ทอด กล้วยทอด เป็นต้น เพราะอาหารประเภทนี้มีจำนวนไขมัน และแคลอรีสูงมาก
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์นั้นมีพลังงานสูงรองจากไขมันเลย อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่เป็นพิษต่อร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
และนี่คือ 7 เมนู อาหารลดความอ้วน ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นเป๊ะผอมเพรียว นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหาร พยายามทานอาหารที่ไขมันน้อย แคลอรีต่ำ มีใยอาหารสูง อย่างเช่นเมนูอาหารที่เราได้แนะนำมาข้างต้นนี้ จะช่วยให้มีหุ่นที่เป๊ะผอมเพรียวได้ไม่ยากเลย
= = = = = = = = = = = =