ม่ตั้งครรภ์ทุกคนคงรู้ดีว่าระหว่างที่เราตั้งครรภ์นั้น ร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนไปจากเดิมอย่างชัดเจน ยิ่งเมื่อท้องเริ่มโตขึ้น อาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะ ปวดหัว ตัวร้อน กินยาก นอนยาก ถ่ายยาก และอื่น ๆ ก็จะเข้ามาทักทายอยู่เสมอ ทีนี้เราจะรับมือกับเรื่องนี้อย่างไร มาดูกันค่ะ

7 อาการที่พบระหว่างตั้งครรภ์ พร้อมวิธีรับมือกับอาการเหล่านี้

 1.อาการปวดหลัง อาการปวดนี้จะได้บ่อยมาก ๆ ตั้งแต่เดือนแรกไปจนใกล้คลอด นั่นเพราะมดลูกที่มีขนาดใหญ่และมี น้ำหนักมากขึ้น ทำให้หลังต้องแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้น การป้องกันเรื่องนี้คือ
  • งดใส่รองเท้าส้นสูง แล้วเปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยๆ ที่ทำให้เดินสบาย ๆ
  • งดยกของหนัก
  • ห้ามก้มยกของ ห้ามยืนนาน แต่หากจำเป็นการยืนนานนั้น ต้องนั่งพักสลับกันไปด้วย หรือหากเป็นการนั่งนาน ควรจัดหาเก้าอี้ที่มีพนักพิง และเตรียมหมอนใบเล็กๆ หนุนหลังด้วย จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
  • ควรนอนในท่าตะแคงซ้าย และขาขวาก่ายหมอนข้าง
  • ออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ เดิน ว่ายน้ำ เป็นต้น
2.อาการปัสสาวะบ่อย  นั่นเพราะมดลูกโตขึ้นแล้วไปกดกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปวดปัสสาวะบ่อย แต่ไม่ต้องตกใจเพราอาการจะเริ่มดีขึ้นเมื่อมดลูกขยาย ทั้งนี้อาการปัสสาวะบ่อยจะกลับมาเป็นอีกครั้งในระยะใกล้คลอด
3.อาการปวดท้องน้อย  เมื่อมดลูกใหญ่ขึ้น จะทำให้เอ็นที่ยึดมดลูกตึงตัว ซึ่งบางครั้งอาจจะปวดท้องน้อยข้างเดียวบางครั้งอาจจะปวดทั้งสองข้าง โดยอาการนี้มักจะเริ่มขณะอายุครรภ์ 18 – 24 สัปดาห์      แม่ตั้งครรภ์สามารถรับมือได้ดังนี้
  • ทำทุกอย่างช้าลง อย่าเปลี่ยนท่าอย่างรวดเร็ว
  • เมื่อปวดท้องให้โน้มตัวมาข้างหน้า เป็นการเปลี่ยนอิริยาบถ
  • นอนพัก เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด
4.อาการปวดศีรษะ เป็นอาการที่พบบ่อยในแม่ตั้งครรภ์ โดยบางคนอาจจะปวดมากปวดน้อย ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ทั้งนี้หาก • ปวดไม่หาย • ปวดบ่อย • ปวดรุนแรงมาก • ตาพร่ามัวหรือมองเป็นจุด • ปวดศีรษะร่วมกับคลื่นไส้ อาการจุกเสียดแน่นท้อง ควรปรึกษาแพทย์
5.นอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่แม่ตั้งครรภ์จะพบบ่อย นั่นเพราะเมื่อมดลูกเริ่มโตขึ้น ท่านอนที่หลับสบายเหมือนแต่ก่อนทำไม่ได้แล้ว การรับมือสำหรับแม่ตั้งครรภ์เรื่อง • อาบน้ำอุ่นก่อน • ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วจะช่วยให้หลับดีขึ้น  • นอนตะแคงซ้ายมีหมอนหนุนท้องและขา • นอนบนม้าโยก
6.ผิวหนังเปลี่ยนแปลง เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน  เช่น • มีฝ้าขึ้นโดยเฉพาะบริเวณที่สัมผัสกับแสงแดด การรับมือ แม่ตั้งครรภ์ควรทาครีมกันแดด • บริเวณหัวหน่าวจะมีรอยเส้นดำเกิดขึ้น แต่ไม่ต้องตกใจเพราะหลังคลอดรอยดำจะจางหายไปเอง • ท้องลาย เนื่องจากการขยายของผิวหน้าท้อง และรอยนี้จะค่อยๆ จางลงภายหลังคลอด • เส้นเลือดบริเวณหน้าอกขยาย • เกิดสิวได้ง่าย
7.อาการบวมและเส้นเลือดขอด โดยเฉพาะอาการบวมหลังเท้า ทางแก้คือ ให้แม่ตั้งครรภ์นั่งหรือนอนยกเท้าสูง งดใส่ถุงเท้าที่รัดแน่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น หรือให้ยืนเส้นยืดสายเปลี่ยนอิริยาบถ ไม่นั่งนาน ๆ หรือยืนเป็นเวลานาน ทั้งนี้แม่ตั้งครรภ์ห้ามซื้อยาขับปัสสาวะมาทานเด็ดขาด หากมีอาการบวมที่แขนหรือใบหน้า ต้องรีบปรึกษาแพทย์

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

Sponsored