เมนูแสนอร่อยทั้งยังได้คุณค่าสารอาหาร พร้อมเสิร์ฟกับข้าวสวยร้อน ๆ ให้แม่ท้องแบบถึงที่แล้ว
ผัดหกสหาย เมนูสำหรับแม่ท้อง อร่อยมีคุณค่า แถมทำง่าย ๆ

วัตถุดิบ

– บร็อคโคลี่  เห็ดหอมสด  แครอท หัวหอมใหญ่ ข้าวโพดเหลือง และ มะเขือเทศ
 – เกลือ กระเทียม ซีอิ้วขาว น้ำมันหอย น้ำเปล่า และน้ำมันพืช
วิธีทำ
1. ล้างวัตถุดิบทุกอย่างให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ
2. ตั้งน้ำเปล่าให้เดือด ใส่เกลือเล็กน้อย นำบล็อกโคลี่ลงไปลวกให้นิ่ม จากนั้นตักขึ้นพักไว้
3. ใส่น้ำมันลงในกระทะเล็กน้อย พอร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดเล็กน้อยพอหอม
4. จากนั้นใส่วัตถุดิบทุกอย่างลงไป ผัดให้เข้ากัน
5. ปรุงรสด้วย น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว  (เล็กน้อย) ผัดให้เข้ากัน จากนั้นยกลง
 เท่านี้ก็ได้เมนูแสนอร่อยก็พร้อมเสิร์ฟกับข้าวสวยร้อน ๆ ให้แม่ท้องแบบถึงที่แล้ว  ทั้งนี้หากคุณแม่คนไหนต้องการเติม เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือกุ้ง ก็สามารถดัดแปลงได้เลยค่ะ

========================

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/

Sponsored