คุณแม่ตั้งครรภ์ใกล้คลอดจะมีท้องที่โตเต็มที่ ทำให้การเดิน ยืน นั่ง นอน ไม่สะดวกสบายเท่าที่ควร แต่ถึงอย่างนั้นคุณแม่ควรฝึก นั่งท่าผีเสื้อ หรือท่านั่งมณีเวชไว้ เพราะเป็นท่าที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณแม่เตรียมตัวก่อนคลอดโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดท้องคลอดได้ดี และยังช่วยให้ปากมดลูกเปิดเร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ฝึกเอาไว้ก่อนปวดท้องจริงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ โดยท่านี้คุณแม่สามารถที่จะฝึกนั่งได้จากที่นอนง่ายๆ ฝึกทุกวันเมื่อใกล้คลอดจะได้มีความคล่องแคล่วนั่นเอง
การนั่งท่าผีเสื้อ ท่านั่งมณีเวช เป็นอย่างไร
นั่งท่าผีเสื้อ หรือท่านั่งมณีเวช เป็นท่านั่งสำหรับคุณแม่ใกล้คลอด โดยศาสตร์ที่ชื่อว่า มณีเวช ศาสตร์แห่งการปรับปรุงโครงสร้างร่างกายของมนุษย์เป็นคนคิดค้นขึ้นมา โดยการผสมผสานศาสตร์แพทย์แผนไทยจีนและอินเดียเข้าด้วยกัน เพื่อให้โครงสร้างร่างกายสมดุล ใช้บำบัดรักษาคนที่ปวดกล้ามเนื้อ หรือโรคที่มาจากความผิดปกติของร่างกาย แต่ในปัจจุบันถูกนำมาใช้กับคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด โดยการนั่ง ท่าผีเสื้อ คุณแม่สามารถทำได้ดังนี้
- เริ่มจากคุณแม่ตั้งครรภ์นั่งบนเตียงหรือพื้นราบ งอขาทั้งสองข้างเข้าหาตัว โดยให้ฝ่าเท้าทั้งสองข้างประกบกัน
- ดันส้นเท้าเข้าหาตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรืออาจจะใช้มือทั้งสองข้างช่วยกดไว้ หรือใช้หมอนรองไว้ช่วงหน้าตัก แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าทำมุมให้ได้ 15 – 30 องศา ท่าดังกล่าวนี้มีความคล้ายคลึงกับผีเสื้อ จึงเรียกท่านี้ว่าเป็นการ นั่งท่าผีเสื้อ
- หายใจเข้าหายใจออกลึกๆ โดยใช้การนับ 1 – 20 แล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้น ทำหลังให้ตรงนับเป็น 1 ชุด
- ทำซ้ำอีกรอบครั้งละ 1 ชุด ทุกๆ 20 นาที หรือ 1 ชั่วโมงทำ 3 ชุด
ท่านั่งมณีเวช ช่วยลดอาการปวดท้องคลอดได้จริงหรือ
นั่งท่าผีเสื้อ หรือท่านั่งมณีเวช เป็นท่าที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดก่อนคลอดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดี จากการวิจัยของคุณศิริลักษณ์ นิธิธารากูล โรงพยาบาลสุโขทัย พบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีค่าเฉลี่ยระยะเวลาในการคลอดจากกลุ่มทดลองนั่ง ท่าผีเสื้อ น้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ทดลอง โดยระยะที่ 1 ของการคลอดกลุ่มทดลองมีค่าเฉลี่ย 5.56 ชั่วโมงกลุ่มที่ไม่ได้ควบคุมทดลองมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 6.42 ชั่วโมง ค่าเฉลี่ยเวลาคลอดของกลุ่มที่ทำการทดลองจะน้อยกว่า 46 นาที ทั้งนี้ความเจ็บปวดของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ อย่างเช่น ขนาดครรภ์ การบีบรัดตัวของมดลูก และความเครียดของคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นต้น
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องคลอดอื่นๆ ที่แนะนำ
นอกจากการ นั่งท่าผีเสื้อ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถบรรเทาอาการปวดท้องคลอดได้อีกหลายวิธีด้วยกัน ซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
1.ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการคลอด
สิ่งที่ทำให้คุณแม่ส่วนใหญ่กลัวการคลอดลูก นั่นก็เพราะความไม่รู้ การที่คุณแม่ได้ศึกษาวิธีการเกี่ยวกับการคลอดรวมถึงวิธีช่วยบรรเทาอาการปวดท้องคลอดด้วยการ นั่งท่าผีเสื้อ จะช่วยให้คุณแม่รับมือได้ง่ายขึ้น และเมื่อถึงสถานการณ์จริงก็จะรู้ว่าจะต้องทำอย่างไร เพื่อให้ผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด
2.พยายามเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องคลอดได้ดี หากคุณแม่มีอาการปวดท้องคลอดการเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น การยืน เดิน เอนหลังนั่ง ท่าผีเสื้อ โยกตัวไปมา หรือจะนั่งยองๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ แต่หากปวดมากๆ ไม่แนะนำให้เดิน เพราะอาจจะคลอดได้ และจะเป็นอันตรายต่อทั้งคุณแม่และเด็กทารก
3.แช่น้ำอุ่น
การที่คุณแม่ได้อาบน้ำอุ่น หรือได้นอนแช่น้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาเจ็บท้องคลอดได้ อีกทั้งการที่แช่น้ำอุ่นยังเป็นการกระตุ้นให้คุณแม่คลอดได้เร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
4.นวดผ่อนคลาย
สำหรับคุณแม่ที่เตรียมกระเป๋าก่อนไปคลอด ไม่ควรลืมน้ำมันนวด และกระเป๋าน้ำร้อน เพราะของสองอย่างนี้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอดได้ดี โดยคุณแม่อาจจะให้คุณพ่อช่วยทาน้ำมันนวดหลังเบาๆ เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บหรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาประคบบริเวณก้นกบก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องคลอดได้ดียิ่งขึ้น
5.นึกถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข
ขณะที่ปวดท้องคลอด อีกวิธีที่จะทำให้คุณแม่ลืมความเจ็บปวดไปได้ชั่วขณะนั่นก็คือพยายามนึกถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข อย่างเช่น นึกถึงหน้าลูกที่กำลังจะเกิดขึ้นมา นึกถึงใบหน้าสามีสุดที่รัก นึกถึงเรื่องราวดีๆ ในชีวิตที่เคยผ่านมา หรือเรื่องตลกๆ อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณแม่มีความสุขได้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยเบี่ยงเบนความเจ็บปวดของคุณแม่ได้เช่นกัน
6.การระงับปวดโดยใช้ยาชาเฉพาะที่
ในกรณีที่คุณแม่มีความเจ็บปวดมาก ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนก็ไม่สามารถระงับความเจ็บปวดได้ สามารถขอให้คุณหมอทำการบล็อกหลังเพื่อระงับความปวดได้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลดีมากที่สุด และยังสามารถใช้ต่อได้หากคุณแม่ต้องการที่จะทำหมันหลังคลอด
อาการเจ็บท้องคลอดเป็นอาการที่เจ็บปวดทรมานมาก ซึ่งคุณแม่หลายคนก็คงจะเคยสัมผัสมาแล้ว สำหรับคุณแม่ที่มีอาการเจ็บท้องคลอด สามารถที่จะใช้ ท่านั่งผีเสื้อ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ปากมดลูกของคุณแม่เปิดเร็วมากยิ่งขึ้น เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ และปลอดภัยสำหรับคุณแม่อีกด้วย
= = = = = = = = = = = =