หลังจากคลอดลูกแล้ว คุณแม่หลายท่านคงกังวลว่าเมื่อไหร่รูปร่างจะกลับมาดีเหมือนเดิม โดยเฉพาะบริเวณพุงที่หย่อนคล้อยซึ่งไม่มีวี่แววว่าจะยุบลงง่ายๆ และเพื่อให้คุณแม่ได้กลับมามีหุ่นดีอีกครั้ง วันนี้เรามี สูตรลดพุงหลังคลอดมาแนะนำกัน ซึ่งก็เป็นสูตรน้ำผักผลไม้ง่ายๆ นี่เองมา รับรองว่าดื่มแล้วหุ่นสวย พุงยุบอย่างทันใจแน่นอน แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

สูตรลดพุงหลังคลอด ด้วยน้ำผักผลไม้ดีอย่างไร

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น การดื่มน้ำผักผลไม้ยังช่วยให้หุ่นคุณแม่กลับมาสวยได้เร็วขึ้นอีกด้วย เพราะในผักและผลไม้มีกากใยอยู่มาก  ซึ่งช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างปกติ และในขณะเดียวกัน ยังช่วยกำจัดสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย จึงทำให้น้ำหนักลดลง  นอกจากนี้การดื่มน้ำผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณสดใส และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาด

5 สูตรน้ำผักผลไม้ ช่วยลดพุงหลังคลอด

มาดูกันว่าเลย 5 สูตรน้ำผักผลไม้ ที่คุณแม่หลังคลอดดื่มแล้วพุงยุบนั้น มีอะไรกันบ้าง

สูตรที่ 1

สูตรนี้จะช่วยลดพุงได้ดีมาก เพราะอุดมไปด้วยส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ที่สำคัยรสชาติอร่อยถูกใจแน่นอน

ส่วนผสม

  • ฟักเขียว 150 กรัม
  • พีช 1 ลูก
  • เลมอน 1 ลูก

วิธีทำ

  1. ล้างทำความสะอาดฟักเขียวและพีช แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นๆ
  2. นำฟักเขียวและพีชมาใส่โถปั่น และปั่นจนละเอียด
  3. คั้นน้ำเลมอนผสมลงไป ปั่นอีกครั้งหนึ่งจนเข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

สูตรที่ 2

สำหรับสูตรนี้ก็จะมีส่วนผสมของมะเขือเทศและแตงกวาเป็นหลัก ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างปกติ และช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี โดยการดื่มน้ำผักผลไม้สูตรนี้จะช่วยลดพุงได้ชัวร์

ส่วนผสม

  • มะเขือเทศ           2 ลูก
  • แตงกวา        1 1/2 ลูก

วิธีทำ

  1. นำมะเขือเทศและแตงกวามาล้างทำความสะอาด หลังจากนั้นหั่นเป็นชิ้นๆ
  2. ใส่แตงกวาลงในโถปั่น พอเห็นว่าแตงกวาเริ่มละเอียดค่อยใส่มะเขือเทศลงไป
  3. ปั่นจนเข้ากันดีแล้ว จึงเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

สูตรที่ 3

อีกหนึ่งสูตรลดพุงหลังคลอด ที่จะพลาดไม่ได้เช่นกัน เพราะมีแอปเปิ้ลเขียวและผักกาดหอมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และสลายไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง ซึ่งต้องบอกเลยว่าได้ผลดีมาก

ส่วนผสม

  • แอปเปิลเขียว    1 ลูก
  • ผักกาดหอม   4-5 ใบ

วิธีทำ

Sponsored
  1. หั่นแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปแช่เย็น
  2. นำแอปเปิลเขียวมาปั่นให้ละเอียด แล้วใส่น้ำเล็กน้อย ค่อยใส่ผักกาดหอมลงไป
  3. ปั่นทั้ง 2 อย่างจนเข้ากันดี เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

สูตรที่ 4

เป็นสูตรที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุงได้อย่างดีเยี่ยม เพราะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี แถมยังอิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อยอีกด้วย

ส่วนผสม

  • แอปเปิลเขียว     1 ลูก
  • แครอท           1/2 ลูก

วิธีทำ

  1. หั่นแอปเปิลเขียวและแครอทเป็นชิ้นๆ
  2. นำส่วนผสมทั้ง 2 ชนิด ใส่ลงในโถปั่น ปั่นจนละเอียด จึงเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

สูตรที่ 5

พลาดไม่ได้สำหรับสูตรนี้ เพราะนอกจากจะช่วยลดพุงได้แล้ว ยังมากไปด้วยประโยชน์อย่างครบครัน อย่างนี้ต้องลองไปทำดื่มกันดู

ส่วนผสม

  • เลมอน                  1/2 ลูก
  • กล้วยหอมแช่แข็ง     2 ลูก

วิธีทำ

  1. หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปใส่ในภาชะที่มีฝาปิดหรือถุงซิปล็อค ก่อนนำไปแช่แข็ง
  2. เมื่อกล้วยเริ่มแข็ง ให้นำมาเทใส่โถปั่น ปั่นจนเนื้อละเอียด
  3. บีบเลมอนลงไป แล้วปั่นอีกครั้งหนึ่ง เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

หลังจากเลี้ยงลูกแล้ว คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมหันมาใส่ใจดูแลตัวเอง ดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายหลังคลอดให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้อย่างง่ายดาย แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย

= = = = = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..

1.เล่าประสบการณ์ตรง ลูกปวดท้องบ่อย ตรวจพบเป็นลำไส้กลืนกัน

2.แชร์เตือนแม่ๆ! จากเรื่องจริง กว่าจะรู้ว่าลูกเป็นออทิสติก