ในที่สุดก็มาถึงการ ท้องไตรมาส 3 ซึ่งเป็นไตรมาสสุดท้าย คุณพ่อคุณแม่เฝ้านับวันรอจะได้เห็นหน้าเจ้าตัวน้อยกันแล้ว มาดูคำแนะนำดีๆในไตรมาสที่ 3 ซึ่งคุณหมอสูติได้แนะนำไว้เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดีและความปลอดภัยของทารกน้อยกันค่ะ
การเปลี่ยนแปลงของคุณแม่ใน ท้องไตรมาส 3 ( 7 – 9 เดือน)
1.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ควรเพิ่มเดือนละ 2 กิโลกรัม รวม 6 กิโลกรัม
2.ปัสสาวะบ่อยขึ้น
3.เหนื่อยง่าย นอนหลับไม่สบายอึดอัด จากการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้น
4.ปวดหลัง จากสาเหตุน้ำหนักของมดลูกและตัวเด็กที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คุณแม่ต้องแอ่นหลังหรือเกร็งกล้ามเนื้อหลังมากกว่าปกติ ทำให้เพิ่มภาระแก่กล้ามเนื้อหลังมากกว่าปกติ รวมไปถึงเพิ่มภาระแก่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อีกด้วย
5.ตะคริว เกิดจากกล้ามเนื้อขาต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ
คำแนะนำ
1.อาหาร ควรเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนเช่นเดียวกับไตรมาสที่ 2 เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลาตัวเล็กทานได้ทั้งก้าง นมพร่องมันเนย เป็นต้น
2.การนัดตรวจครรภ์ ในไตรมาสสุดท้ายนี้การตรวจนัดครรภ์จะบ่อยครั้งมากขึ้น จะมีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและโปรตีนในปัสสาวะ เช็ดความดันโลหิต ติดตามอาการบวม เพื่อตรวจหาภาวะครรภ์เป็นพิษหรือไม่
3.การดูแลเต้านม ในระยะ 2 – 3 เดือนก่อนคลอด ร่างกายจะขับสารจำพวกไขมันมาคลุมบริเวณหัวนมและบริเวณลานนม ดังนั้นเวลาที่อาบน้ำชำระร่างกาย ไม่ควรฟอกสบู่บริเวณหัวนมมากนัก เพราะจะชะล้างไขมันบริเวณดังกล่าวให้หายไป ทำให้หัวนมแห้งและแตกง่าย
คำเตือน : ภาวะฉุกเฉินและอาการสำคัญที่ต้องรีบมาโรงพยาบาลโดยด่วน
1.เจ็บครรภ์ทุก ๆ 10 นาที
2.มีน้ำเดิน
3.ลูกดิ้นน้อยลง
4.ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว บวม
ได้ทราบวิธีการดูแลตนเองในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นไตรมาสสุดท้ายกันแล้วนะคะ อีกไม่นานก็จะได้พบหน้าลูกน้อยกันแล้ว เตรียมกายและเตรียมใจให้พร้อมในการดูแลตนเองหลังคลอดพร้อมๆ กับการดูแลเจ้าตัวน้อยไปด้วยนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นะคะเพื่อให้ลุกน้อยเจริญเติบโตแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ขอให้คุณแม่ทุกคนโชคดีนะคะ
อ้างอิงข้อมูลจาก
แผนกสูติ-นรีเวช โรงพยาบาลเปาโลเมโมเรียล สมุทรปราการ
= = = = = = = = = = = =