ท่านอนที่ดีของคนท้อง เช็คสิ ควรนอนท่าไหน

การนอนพักผ่อนของคนท้องเป็นสิ่งสำคัญ การนอนที่ดีทำให้ร่างกายได้พักผ่อนส่งผลให้อารมณ์แจ่มใส มาดูกันค่ะว่า การนอนที่ดีของคนท้องเป็นอย่างไร และ ท่านอนคนท้อง ที่เหมาะสมกับคนท้องคือท่าไหน ติดตามอ่าน

ท่านอนคนท้อง ที่เหมาะสม ตะแคงซ้าย-ขวา นอนหงาย เอ๊ะ! ยังไงดี

การนอนที่ดี คือ การนอนในท่าที่สบาย มีหมอนหนุนศีรษะ ต้นคอจะอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว จะทำให้ผู้นอนไม่รู้สึกปวดคอ หาหมอนมาหนุนเข่า กอดหมอนข้างหนึ่งที่นุ่มพอเหมาะ เตียงนอนที่ยืดหยุ่นพอดีไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไปเพราะจะทำให้ปวดหลังหรือนอนหลับไม่สบาย
ท่านอนที่ดีของคนท้อง

ท่านอนตะแคง

ท่านอนตะแคงขวาถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง
ควรใช้หมอนสอดไว้ระหว่างใต้เข่า หรือตะแคงกอดหมอนข้าง น้ำหนักท้องจะกดลงที่พื้น
ข้อต่อต่าง ๆ ไม่โก่งงอ เป็นท่านอนที่คุณแม่สามารถนอนได้นานที่สุด
การนอนตะแคงขวาจะทำให้หัวใจเต้นสะดวก
อาหารจากกระเพาะอาหารถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทำให้ไม่คั่งอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป

ท่านอนตะแคงซ้าย

ท่านอนตะแคงซ้ายถือเป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้
ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้
ข้อเสียคือ ทำให้หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายทำงานหนักมากขึ้น ประกอบกับอาหารที่อยู่ในกระเพาะที่ยังย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะ ส่งผลให้เกิดลมจุกเสียดที่บริเวณลิ้นปี่
อาจรู้สึกชาที่ขาซ้ายหากนอนทับเป็นเวลานาน
ท่านอนตะแคงทั้งซ้ายและขวาช่วยลดเสียงกรนได้

ท่านอนคว่ำ

ควรหาหมอนรองต้นขาด้วย ศีรษะหันไปทางด้านหนึ่ง
การขยับตัวคืนละหลายครั้งทำให้ บริเวณที่ถูกกดทับได้มีโอกาสคลายตัวมากขึ้น
สำหรับผู้ที่เต้านมมีขนาดใหญ่ ยังทำให้ปวดต้นคอ ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำควรหาหมอนรองใต้ทรวงอกเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ท่านอนหงาย

ควรหาหมอนรองปลายเท้าด้วย แต่ถ้านอนนานจะรู้สึกอึดอัดเพราะท้องกดบนเส้นเลือดใหญ่ในช่องท้อง
ควรเปลี่ยนท่านอนและช่องท้องกดทับเนื้อปอดทำให้หายใจลำบาก
นอกนั้นท่านอนหงายราบจึงไม่เหมาะกับคุณแม่ที่เป็นโรคหัวใจ เนื่องจากทำให้ไม่สามารถสูบฉีดโลหิตจากห้องหัวใจได้ ทำให้หายใจติดขัด
รวมถึงไม่เหมาะกับคุณแม่ที่มักมีอาการปวดหลัง ทำให้อาการปวดมากขึ้น

ได้ทราบถึงท่านอนที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วนะคะ สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมนะคะจะได้นอนหลับสบาย

= = = = = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..