พยายามอย่า ขาดธาตุเหล็กตอนท้อง เพราะธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับแม่ท้อง และธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งจะนำอาหารและออกซิเจนมาสู่ลูกน้อย

ขาดธาตุเหล็กตอนท้อง

ทำให้คุณแม่จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่มากขึ้น  โดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่จะต้องการธาตุเหล็กประมาณ 1,000  มิลลิกรัม โดยแบ่งเป็นของลูกน้อยและรกประมาณ 300 มิลลิกรัม  ส่วนคุณแม่ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มมากขึ้น 500 มิลลิกรัมและยังมีธาตุเหล็กที่ถูกขับออกมาประมาณ 200 มิลลิกรัม

โดยเฉลี่ยเท่ากับคุณแม่ต้องได้รับธาตุเหล็ก 6 มิลลิกรัม/วัน  ในกรณีตั้งครรภ์แฝดยิ่งต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวจากครรภ์ปกติที่ 6 มิลลิกรัม/วัน ครรภ์แฝดต้องเพิ่มเป็น 10 มิลลิกรัม/วัน

ขาดธาตุเหล็กตอนท้อง เสี่ยงโรคโลหิตจางทั้งแม่และลูก

ผลเสียต่อแม่

หากคุณแม่ที่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอก็เปรียบได้กับเลือดในร่างกายลดลง สามารถสังเกตได้ดังนี้

  • หน้าซีดขาว ปากซีด
  • ตัวเหลืองซีด
  • เหนื่อยง่าย
  • เป็นลมง่าย
  • เวียนศีรษะหน้ามืดเสมอเวลาที่เปลี่ยนอิริยาบถรวดเร็ว เช่น ลุกยืนเร็ว ๆ เป็นต้น
  • กรณีที่คุณแม่ตกเลือด คุณแม่ที่มีปริมาณธาตุเหล็กน้อยจะเกิดอาการซีด และอาจมีภาวะความดันโลหิตต่ำ ขั้นร้ายแรงที่สุดคือการช็อก เมื่อร่างกายเกิดอาการช็อก ผลที่ตามมาคือเลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ มดลูกไม่เกิดการบีบตัว อาจเกิดอันตรายจนเสียชีวิตได้
  • เกิดภาวะเสี่ยงตอนคลอด เช่น เสี่ยงต่อการติดเชื้อเพราะเนื้อเยื่อต่าง ๆ มีภูมิต้านทานน้อยลง ออกซิเจนที่จะมาซ่อมแซมแผลหรือส่วนที่สึกหรอก็ลดลง
  • แผลหลังคลอดติดเชื้อได้ง่าย

ผลเสียต่อลูก

  • ได้รับสารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ทารกมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรง น้ำหนักน้อย  ส่งผลต่อพัฒนาการต่าง ๆ เป็นไปอย่างล่าช้ากว่าปกติเมื่อคลอดออกมาแล้ว
  • อาจเกิดการคลอดก่อนกำหนด

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

Sponsored
  • เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ตับ เครื่องในสัตว์
  • ผัก ผลไม้ ได้แก่  ผักใบเขียว ผักโขม ผักบุ้ง  ตำลึง  ดอกแค  ใบชะพลู  ถั่วเหลือง  ข้าวกล้อง และเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ
  • นมสด
  • ไข่แดง

เมื่อทราบถึงผลเสียของการขาดธาตุเหล็กแล้วนะคะ  รีบบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงให้ได้รับปริมาณของธาตุเหล็กที่เพียงพอกันดีกว่าค่ะ

ร่วมแชร์บทความเพื่อมอบสาระความรู้เกี่ยวกับแม่ท้องและเรื่องราวในแง่มุมต่าง ๆ ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงวิธีการการเลี้ยงดูทารก และสารพันความรู้อีกมากมาย ที่เป็นประโยชน์แก่ผู้สนใจอื่น ๆ มาร่วมสร้างสังคมออนไลน์ที่มีคุณภาพเต็มเปี่ยมไปด้วยสาระ และเกร็ดความรู้ดี ๆกับเพจทีมคนท้องกันนะคะ

 

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/