พยายามอย่า ขาดธาตุเหล็กตอนท้อง เพราะธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับแม่ท้อง และธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งจะนำอาหารและออกซิเจนมาสู่ลูกน้อย
ทำให้คุณแม่จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่จะต้องการธาตุเหล็กประมาณ 1,000 มิลลิกรัม โดยแบ่งเป็นของลูกน้อยและรกประมาณ 300 มิลลิกรัม ส่วนคุณแม่ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มมากขึ้น 500 มิลลิกรัมและยังมีธาตุเหล็กที่ถูกขับออกมาประมาณ 200 มิลลิกรัม
โดยเฉลี่ยเท่ากับคุณแม่ต้องได้รับธาตุเหล็ก 6 มิลลิกรัม/วัน ในกรณีตั้งครรภ์แฝดยิ่งต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวจากครรภ์ปกติที่ 6 มิลลิกรัม/วัน ครรภ์แฝดต้องเพิ่มเป็น 10 มิลลิกรัม/วัน
ขาดธาตุเหล็กตอนท้อง เสี่ยงโรคโลหิตจางทั้งแม่และลูก
ผลเสียต่อแม่
หากคุณแม่ที่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอก็เปรียบได้กับเลือดในร่างกายลดลง สามารถสังเกตได้ดังนี้
- หน้าซีดขาว ปากซีด
- ตัวเหลืองซีด
- เหนื่อยง่าย
- เป็นลมง่าย
- เวียนศีรษะหน้ามืดเสมอเวลาที่เปลี่ยนอิริยาบถรวดเร็ว เช่น ลุกยืนเร็ว ๆ เป็นต้น
- กรณีที่คุณแม่ตกเลือด คุณแม่ที่มีปริมาณธาตุเหล็กน้อยจะเกิดอาการซีด และอาจมีภาวะความดันโลหิตต่ำ ขั้นร้ายแรงที่สุดคือการช็อก เมื่อร่างกายเกิดอาการช็อก ผลที่ตามมาคือเลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ มดลูกไม่เกิดการบีบตัว อาจเกิดอันตรายจนเสียชีวิตได้
- เกิดภาวะเสี่ยงตอนคลอด เช่น เสี่ยงต่อการติดเชื้อเพราะเนื้อเยื่อต่าง ๆ มีภูมิต้านทานน้อยลง ออกซิเจนที่จะมาซ่อมแซมแผลหรือส่วนที่สึกหรอก็ลดลง
- แผลหลังคลอดติดเชื้อได้ง่าย
ผลเสียต่อลูก
- ได้รับสารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ทารกมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรง น้ำหนักน้อย ส่งผลต่อพัฒนาการต่าง ๆ เป็นไปอย่างล่าช้ากว่าปกติเมื่อคลอดออกมาแล้ว
- อาจเกิดการคลอดก่อนกำหนด
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
- เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ตับ เครื่องในสัตว์
- ผัก ผลไม้ ได้แก่ ผักใบเขียว ผักโขม ผักบุ้ง ตำลึง ดอกแค ใบชะพลู ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง และเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ
- นมสด
- ไข่แดง
เมื่อทราบถึงผลเสียของการขาดธาตุเหล็กแล้วนะคะ รีบบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงให้ได้รับปริมาณของธาตุเหล็กที่เพียงพอกันดีกว่าค่ะ
= = = = = = = = = = = =
ติดตามความรู้ดี ๆ และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/
We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook
https://www.facebook.com/teamkonthong/
บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..
