ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมีอาการเส้นเลือดขอดโป่งพองออกมาตามขาและน่องอย่างเห็นได้ชัด เส้นเลือดขอดระหว่างตั้งครรภ์มักจะมาพร้อมกับอาการเท้าบวม เนื่องจากว่าช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายมักจะมีปัญหาเรื่องแรงดันส่งของเลือดดำไม่สะดวก ทำให้เลือดเกิดการอุดตันเป็นลักษณะโป่งพอง หรือเป็นเส้นเลือดขอดบริเวณผิวหนังชั้นนอก สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการเส้นเลือดขอดวันนี้เรามี 7 วิธีรักษาเส้นเลือดขอด มาฝาก เป็นวิธีที่ง่ายๆ คุณแม่สามารถทำเองที่บ้านได้เลย จะมีวิธีอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า
แนะนำ 7 วิธีรักษาเส้นเลือดขอด ขณะตั้งครรภ์
คนท้องเป็น เส้นเลือดขอด ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ เนื่องจากว่าระหว่างตั้งครรภ์แรงดันส่งเลือดดำทำงานไม่สะดวก ทำให้เกิดการอุดตันเป็นลักษณ์โป่งพอง หรือเป็นเส้นเลือดขอดตามผิวหนังชั้นนอกนั่นเอง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเส้นเลือดขอด วิธีรักษาเส้นเลือดขอดสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่สามารถที่จะออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมตามที่แพทย์แนะนำได้ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดภาวะเส้นเลือดขอดลงได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกายในช่วงขา เพราะเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงจะมีแรงบีบส่งแรงดันเลือดดำกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ตามปกติ หากอายุครรภ์มากขึ้นการออกกำลังกายไม่ค่อยสะดวก แนะนำให้คุณแม่ใช้วิธีเดินในน้ำ เพราะจะทำให้ออกแรงขามากขึ้น แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
2.ไม่ยืนอยู่กับที่นิ่งๆ นานๆ
หากไม่อยากเป็น เส้นเลือดขอด ระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้คุณแม่เลี่ยงการยืนนิ่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ เช่นการรีดผ้า การทำกับข้าว ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เดินไปเดินมา หรือหาที่นั่งสลับกับยืนบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อน่องยืดหยุ่นอยู่เสมอ วิธีนี้เป็น วิธีทีลดเส้นเลือดขอด ระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีเลย
3.เวลาพักผ่อนพยายามยกขาขึ้นให้อยู่ระดับหัวใจ
ในช่วงเวลาพักผ่อนสบายๆ พยายามยกขาขึ้นสูงให้เสมอกับลำตัว และจะให้ดีมากเลยทีเดียวหากยกขาให้ขึ้นเสมอกับระดับของหัวใจได้ เพราะจะทำให้แรงส่งเลือดดำทำงานวิ่งกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ดียิ่งขึ้น
4.รักษาระดับน้ำหนักตัวไม่ให้ขึ้นมากเกินกำหนด
ระหว่างตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ควบคุมน้ำหนักได้ยาก แต่หากไม่อยากเป็นเส้นเลือดขอดระหว่างตั้งครรภ์ วิธีรักษาเส้นเลือดขอด ที่ดีที่สุดคือพยายามรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินกำหนด เพราะยิ่งน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเท่าไหร่ โอกาสจะทำให้เป็นเส้นเลือดขอดนั้นยิ่งสูงมาก
5.นอนตะแคงน้ำหนักจะได้ไม่กดทับเส้นเลือด
วิธีรักษาเส้นเลือดขอด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ท่านอนที่เหมาะสมมากที่สุดคือท่านอนตะแคงซ้าย ให้ไหล่ซ้ายติดกับพื้น จะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ช่วยให้เลือดจากขาไหลย้อนกลับเข้าสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น ทำให้การหมุนเวียนเลือดดีขึ้น และไตจะได้ถ่ายเทของเสียได้ตามปกติ และที่สำคัญช่วยลดอาการเส้นเลือดขอดได้ดีอีกด้วย
6.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด
อาหารหมักดอง และอาหารที่มีรสเค็มจัด จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เนื่องจากไตทำงานไม่ได้อย่างเต็มที่ ทำให้การถ่ายเทของเสีย และขับปัสสาวะออกจากร่างกายได้ยากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการตัวบวมเท้าบวม รวมถึงเส้นเลือดขอดในคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วย วิธีรักษาเส้นเลือดขอด คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมักดองและเค็มจัด
7.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารประเภทเส้นใยอย่างเช่นอาหารจำพวกผักและผลไม้ต่างๆ เพื่อป้องกันอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ และช่วงนี้อาจจะทำให้เป็นริดสีดวงได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
ป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างไร
เส้นเลือดขอดระหว่างตั้งครรภ์มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนที่ 4-5 เนื่องจากช่วงนี้ทารกในครรภ์มีร่างกายที่ใหญ่ขึ้น จนทำให้ร่างของเด็กทารกไปกดทับเส้นเลือดบริเวณหน้าท้องและต้นขา ส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ทำให้แรงดันเลือดสูงขึ้น หลอดเลือดเล็กบริเวณน่องและโคนขาจะโป่งพองขึ้น กลายเป็น เส้นเลือดขอด อย่างไรก็ตามเราสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
- คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลี่ยงการยืน หรือนั่งห้อยเท้าเป็นเวลานานๆ
- หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เช่นสลับเท้าทิ้งน้ำหนักเวลายืน หรือจะเดินไปมาสลับกับการนั่งบ้าง
- ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง หรือนั่งพับขาเป็นเวลานานๆ
- เลี่ยงการสวมเสื้อผ้า กางเกง หรือถุงน่องที่รัดมากๆ เพราะจะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานไม่สะดวก
- เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ
- เวลานอนควรหาหมอนหนุนเท้าให้สูงกว่าปกติ เพื่อให้เลือดไม่ไปคั่งค้างบริเวณเท้ามากเกินไป
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง การไหลเวียนของเลือดก็ดีขึ้น
และนี่คือ วิธีรักษาเส้นเลือดขอด ในคนท้อง ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ เป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โอกาสจะเกิดเส้นเลือดขอดนั้นถือว่าสูงกว่าคนปกติมาก เพราะฉะนั้นไม่อยากเป็นเส้นเลือดขอดลองนำวิธีที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ไปปรับใช้ดู จะสามารถรักษาอาการเส้นเลือดขอดในคนท้องได้ไม่มากก็น้อย
= = = = = = = = = = = =