ต้นขาใหญ่ทำให้สาว ๆ ขาดความมั่นใจ ไม่กล้าโชว์เรียวขาให้ใครเห็น เพราะกลัวว่าจะโดนทักว่าขาใหญ่เหมือนขาหมู ต้นขาใหญ่หลายคนมักเข้าใจว่ามาจากความอ้วน และไขมันสะสมแต่จริง ๆ แล้วไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป ต้นขาใหญ่เนื่องจากมีส่วนประกอบของกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ผู้หญิงส่วนมากที่ต้นขาใหญ่มักมาจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะวันนี้เราได้รวบรวม 7 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ มาฝาก ขอเพียงมีความตั้งใจจริง รับรองเห็นผลทันใจแน่นอน จะมีวิธีไหนบ้างนั้นตามเรามาดูกันเลยดีกว่า
7 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์
พออายุมากขึ้น การลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างให้กลับมาฟิตเหมือนตอนเป็นวัยรุ่นก็ยากขึ้น โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิศตลอดทั้งวัน เคลื่อนไหวน้อย ทำให้มีต้นขาที่ใหญ่ขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว ใครที่กำลังประสบปัญหาต้นขาใหญ่ จนทำให้ขาดความมั่นใจ วันนี้เรามี วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ มาแนะนำ ทำตามได้ง่าย ๆ ลดได้ชัวร์แน่นอน
1.ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร
รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหาร ก็มีส่วนทำให้ต้นขาใหญ่ได้ อย่างการทานอาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด เป็นต้น นอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังส่งผลทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นอีกด้วย วิธีลดต้นขา ควรปรับพฤติกรรมการกิน หันมารับประทานอาหารประเภทผัก และผลไม้มากขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม และของทอด
2.การเดิน
การเดินก็เป็น วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ที่เห็นผลได้เร็ว เนื่องจากว่าขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อขาจะได้ทำงาน ทำให้ต้นขากระชับขึ้น หากอยากรู้ว่าเห็นผลหรือไม่ ลองเดินทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา 1 อาทิตย์ดู และจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน ต้นขากระชับขึ้นเร็วทันใจตั้งแต่วันแรกที่เดินเลยล่ะ
3.ปั่นจักรยานอากาศ
ท่านี้ทำแล้วเห็นผลอย่างรวดเร็วทันใจภายใน 1 อาทิตย์เลย โดยเริ่มจากการนอนหงายราบไปกับพื้น หากกลัวเจ็บให้หาหมอนมารองก้นไว้ และยกขาทั้งสองข้างเหยียดยาวตรงค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นให้ค่อย ๆ ปั่นคล้าย ๆกับการปั่นจักรยานกลางอากาศข้างละ 100 ครั้ง และเมื่อครบแล้วก็ให้นั่งเหยียดขาและสลับขาไปมาในท่ายกตรงอีกข้างละ 100 ครั้ง เป็น วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ที่เห็นผลชัวร์แน่นอน
4.ท่าสะพานโค้งนอนคว่ำ
ท่านี้เป็น วิธีลดต้นขา ที่เห็นผลได้อย่างเร็วทันใจ โดยขั้นตอนแรกให้นอนคว่ำ และยกตัวขึ้นคล้ายกับรูปภูเขาค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมา 45 องศา ค้างไว้ 1 นาที และเปลี่ยนข้าง ขั้นตอนที่ 3 ให้งอขาเข้ามาตั้งฉาก 45 องศาค้างไว้ 1 นาที และทำสลับกันไปมา ทำเป็นประจำภายใน 1 อาทิตย์รับรองต้นขากระชับเล็กลงแน่นอน
5.โยคะลดต้นขา
ลดต้นขาด้วยท่ากระดาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และหน้าท้อง หากทำประจำจะช่วยลดต้นขาได้ โดยเริ่มจากการดันพื้นแล้วค่อย ๆ โยกตัวมาด้านหน้า เกร็งต้นขาด้านในเล็กน้อย แขม่วท้อง กดก้นกบลงกับพื้น เหยียดร่างกายตรงค้างไว้ หายใจเข้า หายใจออกเป็นจังหวะเพื่อผ่อนคลาย ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที และค่อย ๆ เพิ่มขึ้น จะช่วยลดต้นขา ใน 1 อาทิตย์ได้แน่นอน
6.การนวดน่อง
การนวดน่อง เป็นอีกหนึ่ง วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ โดยเริ่มจากการจับกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังขาแถวข้อเท้าค่อย ๆ นวดจากส้นเท้าขึ้นไปที่หลังเข่า แนะนำไม่ต้องรีบนวดเร็วเกินไป ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ 3-5 ครั้ง จะช่วยให้น่องกระชับ ลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงได้
7.การฉีดน่องเล็ก
สาว ๆ ที่มีปัญหาน่องขาใหญ่ วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ด้วยการฉีดน่องเล็ก หรือ โบทูลินั่ม ท็อกซิน ซึ่งเป็นวิธีเดียวกับการฉีดกรามให้หน้าเรียว เมื่อฉีดเข้าไปจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว ทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อ วิธีนี้ปลอดภัย ไม่มีแผลหลังการฉีด แถมไม่จำเป็นต้องพักฟื้น สามารถกลับบ้านได้เลย
สิ่งที่ควรเลี่ยงถ้าไม่อยากมีต้นขาใหญ่
ต้นขาใหญ่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของลักษณะทางพันธุกรรม การทำงานของระบบเผาผลาญ ที่ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้หมด จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน วิธีลดต้นขา สำหรับสาว ๆ ไม่อยากให้ต้นขาใหญ่ สิ่งที่ควรเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเพราะจะยิ่งทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นก็จะมีดังนี้
- เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด และมีไขมันสูง เพราะอาหารเหล่านี้จะยิ่งทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น
- เลี่ยงอาหารทอด ขนมเค้ก ขนมหวาน น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด
- หมั่นออกกำลังกายขา โดยการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือการเดินแทนการนั่งรถในระยะทางใกล้ ๆ
- เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง เพราะสาเหตุที่ทำให้น่องใหญ่มาจากการสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ หรือเป็นประจำ เพราะฉะนั้นควรพักสักระยะ เนื่องจากการใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน ทำให้น่องต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไปจนทำให้น่องใหญ่
และนี่คือ 7 วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ที่เราได้รวบรวมมาฝากในวันนี้ สาว ๆ ที่มีปัญหาน่องใหญ่ลองนำไปปรับใช้ดู หากมีความตั้งใจจริง เชื่อว่าจะทำให้สาว ๆ ขาเล็กลงได้ภายใน 1 อาทิตย์อย่างแน่นอน
= = = = = = = = = = =