แม่ตั้งครรภ์คนเกือบทุกคนคงเคยมีอาการนี้ ท้องอืด แน่นท้อง ไม่สบายท้อง กินอะไรนิดเดียวอาการนี้ก็มาเยือนแล้ว เราจึงแนะนำ อาหารลดอาการไม่สบายตัว และสรรหาเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่ะ

อาหารลดอาการไม่สบายตัว

 

อาการ และ อาหารลดอาการไม่สบายตัว ดังนี้ค่ะ

อาการท้องผูก  เป็นอาการที่พบบ่อย ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ โดยให้ทานอาหารที่มีใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ธัญพืช อาทิ แก้วมังกร ส้ม ผักกะเฉด คะน้า ผักหวาน ใบยอ หรือดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และบางครั้งอาจดื่มน้ำลูกพรุนสลับบ้าง ก็จะช่วยลดอาการท้องผูกได้

อาการอาหารไม่ย่อย สามารถทำได้ไม่ยาก โดยให้แบ่งการทานอาหารออกเป็นวันละ 5-6 มื้อ รวมถึงให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำระหว่างทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว ผักกะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง  มันฝรั่ง ข้าวโพด ข้าวสาลี เป็นต้น

 

Sponsored

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/