หากพูดถึงโยเกิร์ตเชื่อว่าหลายๆ คนก็คงจะรู้จักกันเป็นอย่างดี โยเกิร์ตคือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมผ่านกระบวนการหมักระหว่างนมและแบคทีเรียดีๆ ที่ยังมีชีวิต ทำให้ได้โยเกิร์ตที่มีลักษณะข้น รสชาติเปรี้ยว และมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง กินเป็นประจำจะทำให้สุขภาพแข็งแรง เรามาดูกันว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และ กินโยเกิร์ตตอนเช้า และก่อนเข้านอนช่วยในเรื่องใดกันบ้าง หากพร้อมแล้วเรามาดูในบทความนี้กันเลยดีกว่า
กินโยเกิร์ตตอนเช้า ดีอย่างไร
รู้หรือไม่ว่าโยเกิร์ตนั้นมีโปรตีนมากกว่านมถึงร้อยละ 20 เลยทีเดียว แถมยังมีวิตามินและเกลือแร่อยู่ด้วยกันหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามิบบี วิตามินดี แคลเซียม และพรีไบโอติกส์อยู่มาก กินโยเกิร์ตตอนเช้า ยังให้ประโยชน์มากมายหลายข้อด้วยกันดังนี้
1.ช่วยระบบขับถ่าย
อย่างที่ทราบกันดีว่า ประโยชน์ของโยเกิร์ต นั้นมีมากมาย แถมยังมีพรีไอโอติกส์ที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย กินโยเกิร์ตตอนเช้า 1 ถ้วย บีบน้ำมะนาว 1 ลูกลงไปก่อนรับประทานอาหารจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายคล่องขึ้น แนะนำให้ทำเป็นประจำทุกเช้า เพราะสูตรนี้เป็นการดีท็อกลำไส้อีกด้วย และหลังจากที่ดีท็อกลำไส้ไปนั้น ก็จะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เพราะสูตรดีท็อกนี้จะช่วยชะล้างสิ่งที่เกาะตามผนังลำไส้ออกไป ทำให้ลำไส้สามารถดูดซืมสารอาหารต่างๆ ได้ดีขึ้นนั่นเอง
2.ช่วยลดน้ำหนักได้
กินโยเกิร์ตตอนเช้า ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดเร็วยิ่งขึ้น แถมยังช่วยกำจัดปัญหาไขมันส่วนเกินและน้ำหนักออกไป ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ใครที่มีปัญหาในเรื่องระบบขับถ่าย หรือไม่ถ่ายในตอนเช้า แนะนำให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยในตอนเช้าก่อนอาหาร จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และทำให้น้ำหนักตัวลดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
3.ช่วยรักษาเชื้อราในช่องคลอด
สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเชื้อราในช่องคลอด ลองหันมากินโยเกิร์ตเป็นประจำ จะช่วยรักษาเชื้อราในช่องคลอดได้ แถมยังช่วยกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์อันเกิดจากเชื้อต่างๆ ได้อีกด้วย เพียงแค่กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยในตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยลดการติดเชื้อได้ถึง 3 เท่าเลย และโยเกิร์ตยังช่วยรักษาช่องคลอดอักเสบจากเชื้อราและแบคทีเรียได้อีกด้วย
4.ช่วยลดกลิ่นปาก
เพียงแค่ กินโยเกิร์ตตอนเช้า เป็นประจำ จะสามารถลดระดับของไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งเป็นสารทำให้เกิดกลิ่นปาก และลมหายใจมีกลิ่นแถมยังช่วยบำรุงเหงือกและฟัน ลดการอักเสบของเหงือกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากว่าในโยเกิร์ตมีแลคโตบาซิลลัส และสเตรปโตคอคคัส จะช่วยกำจัดแบคทีเรียในช่องปาก ช่วยลดกลิ่นปากจาการสะสมของแบคทีเรีย ทำให้ไม่มีกลิ่นปาก
5.ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
ประโยชน์ของโยเกิร์ต นั้นมีมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แคลเซียม และพรีไบโอติกส์ เมื่อกินเข้าไปทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบรรเทาต่างๆ เกี่ยวกับหวัด และทางเดินหายใจ โลหิตจาง แผลในกระเพาะ ปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ ได้เป็นอย่างดี
ข้อดีของการกินโยเกิร์ต ตอนกลางคืน
กินโยเกิร์ตตอนเช้า นอกจากจะได้รับประโยชน์มากมายแล้ว การกินโยเกิร์ตในเวลากลางคืนก็มีประโยชน์ดีๆ มากมายหลายข้อด้วยเช่นกันดังนี้
- ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตยังมีกรดอมิโนที่จะช่วยให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย หลับสนิทตลอดทั้งคืนอีกด้วย
- ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เนื่องจากว่าระหว่างที่เราหลับนั้น ร่างกายจะมีกระบวนการสร้างเสริม และฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ กินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้เสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงมาสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกับคนที่ออกกำลังกายหนักๆ หากกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อระหว่างที่หลับไปอีกด้วย
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนที่กลัวอ้วนไม่อยากกินอะไรหนักๆ กินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยให้อิ่มท้องคลายหิวได้เป็นอย่างดี เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนที่จะทำให้อิ่มท้องเป็นเวลานาน อีกทั้งโยเกิร์ตยังมีแคลอรีต่ำ กินแล้วไม่ทำให้อ้วน เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หากหิวเวลากลางคืน กินโยเกิร์ตเพียงถ้วยเดียวอยู่ท้องแน่นอน
- กระตุ้นระบบขับถ่าย ประโยชนของโยเกิร์ตมีมากมายไม่ว่าจะ กินโยเกิร์ตตอนเช้า หรือก่อนนอนก็ได้ประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น หากกินก่อนนอนจะดีต่อลำไส้ เพราะในโยเกิร์ตมี โพรไบโอติกส์ ช่วยสร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น
- ดีท็อกร่างกาย กินโยเกิร์ตตอนกลางคืน ยังไปช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยดีท็อกลำไส้ ทำให้สิ่งตกค้างบนผนังลำไส้ถูกขับออกมา ยิ่งคนที่มีพุงและรู้สึกว่าอึดอัดท้องถ่ายยาก เพียงแค่กินโยเกิร์ตก่อนนอนเป็นประจำ 1 สัปดาห์ รับรองได้ว่าทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น พุงยุบ และไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไป
และนี่คือประโยชน์ดีๆ ของโยเกิร์ตที่เราได้นำมาฝากในบทความนี้ ไม่ว่าจะ กินโยเกิร์ตตอนเช้า หรือจะกินตอนกลางคืนก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น เพราะในโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ดีๆ มากมาย ใครที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง ระบบขับถ่ายดี ก็ลองนำโยเกิร์ตมากินเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างแน่นอน
= = = = = = = = = = =