Docosahexaeaoicacid : DHA  คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในกลุ่มโอเมกา 3 ที่มีส่วนดีกับโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ เรียกว่าขาดไม่ได้ โดยเฉพาะกับคนท้อง เพราะ DHA ประโยชน์ที่ดี กับแม่ตั้งครรภ์ และลูกในครรภ์ เรียกว่าขาดไม่ได้เลย  เพราะอะไรดูคำตอบกันค่ะ

DHA ประโยชน์ที่ดี

DHA ประโยชน์ที่ดี กับแม่ตั้งครรภ์ และลูกในครรภ์ เรียกว่าขาดไม่ได้เลย 

DHA ดีอย่างไร

การรับ DHA อย่างเพียงพอจะช่วยให้ช่วงพัฒนาสมองของทารกมีความสมบูรณ์ และเมื่อได้รับ DHA อย่างต่อเนื่อง จะทำให้สมองทำงานได้ดี โดยเฉพาะเรื่องความจำ เรื่องการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ ทางตรงกันข้าม หากร่างกายได้รับ DHA ไม่เพียงพอ โครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ไม่สมบูรณ์ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเรติน่าและระบบประสาท มีปัญหาเรื่องการเรียนรู้ลดลง การเจริญเติบโตที่ช้า เป็นต้น

DHA อยู่ไหน

DHA  เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย และร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ต้องได้รับจากการกินอาหาร  คุณแม่ควรเลือกเลือกอาหารบำรุงคุณภาพ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกที่เจริญเติบโตแบบธรรมชาติ เช่น  ดีปลาแซมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมกเคอเรล ปลาทู ปลาทูน่า หอยนางรม เป็นต้น เพราะเป็นแหล่งสารอาหารดีเอชเอ  

คุณหมอจึงแนะนำให้แม่ท้อง หรือแม่ที่ให้นมลูกกินปลา อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2ครั้ง หรือประมาณ 142 กรัมเป็นอย่างต่ำในแต่ละวัน แล้วก็เลือกที่สดสะอาด ปลอดภัย เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพสมอง

Sponsored

DHA จากนมแม่สู่ลูก

การรที่คุณรับสารอาหารชนิดนี้อย่างพอเพียง ในช่วงตั้งท้อง จนถึงการได้รับน้ำนมแม่หลังคลอด นอกจากช่วยในเรื่องการเติบโตที่ดีแล้ว ยังทำให้การรับส่งข้อมูลของเส้นประสาทมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อพัฒนการการเรียนรู้ที่ดีของลูกน้อย ฉะนั้น เพื่อเรื่องดีๆ ที่คุณและลูกจะได้รับ อย่าลืมกินปลานะคะ

========================

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/