Docosahexaeaoicacid : DHA คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในกลุ่มโอเมกา 3 ที่มีส่วนดีกับโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ เรียกว่าขาดไม่ได้ โดยเฉพาะกับคนท้อง เพราะ DHA ประโยชน์ที่ดี กับแม่ตั้งครรภ์ และลูกในครรภ์ เรียกว่าขาดไม่ได้เลย เพราะอะไรดูคำตอบกันค่ะ
DHA ประโยชน์ที่ดี กับแม่ตั้งครรภ์
DHA ดีอย่างไร
การรับ DHA อย่างเพียงพอจะช่วยให้ช่วงพัฒนาสมองของทารกมีความสมบูรณ์ และเมื่อได้รับ DHA อย่างต่อเนื่อง จะทำให้สมองทำงานได้ดี โดยเฉพาะเรื่องความจำ เรื่องการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ ทางตรงกันข้าม หากร่างกายได้รับ DHA ไม่เพียงพอ โครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ไม่สมบูรณ์ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเรติน่าและระบบประสาท มีปัญหาเรื่องการเรียนรู้ลดลง การเจริญเติบโตที่ช้า เป็นต้น
DHA อยู่ไหน
DHA เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย และร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ต้องได้รับจากการกินอาหาร คุณแม่ควรเลือกเลือกอาหารบำรุงคุณภาพ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกที่เจริญเติบโตแบบธรรมชาติ เช่น ดีปลาแซมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมกเคอเรล ปลาทู ปลาทูน่า หอยนางรม เป็นต้น เพราะเป็นแหล่งสารอาหารดีเอชเอ
คุณหมอจึงแนะนำให้แม่ท้อง หรือแม่ที่ให้นมลูกกินปลา อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2ครั้ง หรือประมาณ 142 กรัมเป็นอย่างต่ำในแต่ละวัน แล้วก็เลือกที่สดสะอาด ปลอดภัย เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพสมอง
DHA จากนมแม่สู่ลูก
การรที่คุณรับสารอาหารชนิดนี้อย่างพอเพียง ในช่วงตั้งท้อง จนถึงการได้รับน้ำนมแม่หลังคลอด นอกจากช่วยในเรื่องการเติบโตที่ดีแล้ว ยังทำให้การรับส่งข้อมูลของเส้นประสาทมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อพัฒนการการเรียนรู้ที่ดีของลูกน้อย ฉะนั้น เพื่อเรื่องดีๆ ที่คุณและลูกจะได้รับ อย่าลืมกินปลานะคะ
= = = = = = = = = = = =
ติดตามความรู้ดี ๆ และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/
We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook
https://www.facebook.com/teamkonthong/
บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..
