เรื่องจุกจิกกวนใจในช่วงตั้งครรภ์ เช่น อาการจุกเสียดและ อาหารไม่ย่อยในคนท้อง โดยเฉพาะเรื่องเล็กๆ ที่สร้างความรำคาญใจอยู่บ้าง อาการเป็นอย่างไรและมีวิธีการแก้ไขอย่างไร ติดตามอ่านค่ะ

อาหารไม่ย่อยในคนท้อง

สาเหตุ อาหารไม่ย่อยในคนท้อง และอาการจุกเสียด

เรื่องอาหารไม่ย่อย จุกเสียดแน่นท้องที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ในช่วงตั้งครรภ์สาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกายคุณแม่

 

ความดันของทารกที่เจริญเติบโตในท้อง  ส่งผลต่อร่างกายของแม่ในช่วงระหว่าง 2-3 เดือนสุดท้าย  จะทำให้รู้สึกเสียดท้องมากขึ้นและบ่อยครั้ง

 

เมื่อทารกเจริญเติบโตและดันกระเพาะอาหาร  รวมถึงการคัดหลั่งมากขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

 

ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและลดการทำงานของของกล้ามเนื้อ  ที่หดตัวปิดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร  นำไปสู่ความเจ็บปวดใต้กระดูกสันอก  จนทำให้รู้สึกเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อย

Sponsored

 

วิธีแก้ไขเพื่อลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง  ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ

  • รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อแทน 3 มื้อใหญ่
  • ช้าทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น พืชประเภทถั่ว อาหารรสจัด  หรือของมัน
  • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์  ซึ่งลดการทำงานของระบบกล้ามเนื้อที่กดปิดได้
  • หลังรับประทานอาหารอย่านอนทันทีหลังกินอิ่ม รออย่างน้อย 30 นาที และนอนหนุนบนหมอน
  • ดื่มของเหลวระหว่างมื้อ  แทนการดื่มพร้อมกับทานอาหาร
  • พูดคุยกับแพทย์ผู้ดูแล  ก่อนกินยาลดอาการเสียดท้อง  หรือยาลดกรด

การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ สามารถช่วยคุณแม่ลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้ดีขึ้นนะคะ ผู้เขียนขอคอนเฟิร์ม เพราะได้ใช้วิธีการที่ว่านี้เช่นกันค่ะ

ร่วมแชร์บทความเพื่อมอบสาระความรู้เกี่ยวกับแม่ท้องและเรื่องราวในแง่มุมต่าง ๆ ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงวิธีการการเลี้ยงดูทารก และสารพันความรู้อีกมากมาย  ที่เป็นประโยชน์แก่ผู้สนใจอื่น ๆ มาร่วมสร้างสังคมออนไลน์ที่มีคุณภาพเต็มเปี่ยมไปด้วยสาระและเกร็ดความรู้ดี ๆกับเพจทีมคนท้องกันนะคะ

 

==========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/