เรื่องจุกจิกกวนใจในช่วงตั้งครรภ์ เช่น อาการจุกเสียดและ อาหารไม่ย่อยในคนท้อง โดยเฉพาะเรื่องเล็กๆ ที่สร้างความรำคาญใจอยู่บ้าง อาการเป็นอย่างไรและมีวิธีการแก้ไขอย่างไร ติดตามอ่านค่ะ

สาเหตุ อาหารไม่ย่อยในคนท้อง และอาการจุกเสียด

เรื่องอาหารไม่ย่อย จุกเสียดแน่นท้องที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ในช่วงตั้งครรภ์สาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกายคุณแม่

ความดันของทารกที่เจริญเติบโตในท้อง  ส่งผลต่อร่างกายของแม่ในช่วงระหว่าง 2-3 เดือนสุดท้าย  จะทำให้รู้สึกเสียดท้องมากขึ้นและบ่อยครั้ง

เมื่อทารกเจริญเติบโตและดันกระเพาะอาหาร  รวมถึงการคัดหลั่งมากขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและลดการทำงานของของกล้ามเนื้อ  ที่หดตัวปิดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร  นำไปสู่ความเจ็บปวดใต้กระดูกสันอก  จนทำให้รู้สึกเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อย

วิธีแก้ไขเพื่อลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง  ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ

Sponsored
  • รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อแทน 3 มื้อใหญ่
  • ช้าทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น พืชประเภทถั่ว อาหารรสจัด  หรือของมัน
  • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์  ซึ่งลดการทำงานของระบบกล้ามเนื้อที่กดปิดได้
  • หลังรับประทานอาหารอย่านอนทันทีหลังกินอิ่ม รออย่างน้อย 30 นาที และนอนหนุนบนหมอน
  • ดื่มของเหลวระหว่างมื้อ  แทนการดื่มพร้อมกับทานอาหาร
  • พูดคุยกับแพทย์ผู้ดูแล  ก่อนกินยาลดอาการเสียดท้อง  หรือยาลดกรด

การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ สามารถช่วยคุณแม่ลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้ดีขึ้นนะคะ ผู้เขียนขอคอนเฟิร์ม เพราะได้ใช้วิธีการที่ว่านี้เช่นกันค่ะ

= = = = = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..

1.ตั้งครรภ์น้ำหนักลด ในช่วงไตรมาสแรก ผิดปกติหรือไม่

2.รีวิว 7 แอพคนท้อง ที่คุณแม่ควรมี เพื่อการตั้งครรภ์คุณภาพ