สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อ่อนๆ และมีอาการแพ้ท้องบ่อย ต้องนี่เลย อาหารแก้แพ้ท้อง ที่จะช่วยจัดการกับอาการแพ้ท้องของคุณแม่ได้อย่างอยู่หมัด ที่สำคัญทำง่ายมาก และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบครันอีกด้วย

อาหารแก้แพ้ท้อง

โดยเมนูที่เราจะนำมาแนะนำกันวันนี้ ก็คือข้าวผัดธัญพืชนั่นเอง เป็นเมนูที่ดูแปลกตามากเลยใช่ไหม แต่รสชาติความอร่อยรับรองเลยว่าโดนใจแน่นอน

ประโยชน์ของ อาหารแก้แพ้ท้อง ข้าวผัดธัญพืช

ประโยชน์ของเมนูข้าวผัดธัญพืช ก็ตามชื่อกันเลย นั่นคือจะช่วยในการแก้อาการแพ้ท้องนั่นเอง เพราะเมนูนี้มีส่วนประกอบของธัญพืชที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 6 จึงช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน และเวียนศีรษะจากอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี แถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ให้เติบโตอย่างแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งเมนูนี้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพของคุณแม่มากแค่ไหน ก็ต้องมาลองทำกันดู

วิธีการทำ ข้าวผัดธัญพืช

วิธีการทำข้าวผัดธัญพืช ก็ทำได้ไม่ยากเลย โดยมีส่วนผสมที่หาเตรียมได้ง่ายและใช้ระยะเวลาในการทำเพียงแปปเดียวเท่านั้น ซึ่งมีวิธีการทำดังนี้

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม ในการทำข้าวผัดธัญพืช ก็มีเพียงไม่กี่อย่าง ได้แก่

  • ข้าวสวย 4 ช้อนกินข้าว
    ข้าวสวย
  • เมล็ดข้าวโพดต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
    ข้าวโพด
  • แปะก๊วยต้มสุก 1 ช้อนกินข้าว
    แปะก๊วย
  • ถั่วแดงต้มสุก 3 ช้อนกินข้าว
    ถั่วแดงต้มสุก
  • เผือกนึ่งสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ทอด 3 ช้อนกินข้าว
    เผือกนึ่ง
  • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
    ซีอิ๊วขาว
  • ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
    ซอสปรุงรส

วิธีทำ

เมื่อเตรียมส่วนผสมครบแล้ว ทีนี้ก็มาเริ่มทำข้าวผัดธัญพืชกันเลย โดยมีวิธีการทำไม่ยาก ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

Sponsored
  1. เจียวกระเทียมกับน้ำมันให้หอม ใส่เมล็ดข้าวโพด ถั่วแดง เผือก แป๊ะก๊วย ผัดให้เข้ากัน
  2. ใส่ข้าวสวย ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย โรยพริกไทยป่นผัดให้เข้ากัน
  3. ตักใส่จาน แต่งจานด้วยแตงร้าน มะเขือเทศ โรยหน้าด้วยผักชี พร้อมทาน

***ใช้ระยะเวลาในการทำ 15-30 นาที

เป็นเมนูที่จะทำให้คุณแม่อิ่มไปอีกหนึ่งมื้อ ทั้งยังบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นมาลองทำกันดูค่ะ รับรองว่าอร่อยโดนใจใครหลายคนอย่างแน่นอน และนอกจากจะเหมาะกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อ่อนๆ แล้ว เมนูนี้ก็เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย โดยจะช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรง ฟื้นตัวเร็วนั่นเอง เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเด็ดขาด

 

ขอบคุณข้อมูลจาก Dumex readymomreadymeal-เตรียมพร้อมเมนูคู่แม่ลูก

ดูเมนูอื่นเพิ่มเติมคลิก : https://www.dumex.co.th/readymomreadymeal

=========

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติมสำหรับแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย ได้ที่  www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้ที่ https://www.facebook.com/teamkonthong/