ถั่วมีประโยชน์เท่ากับเนื้อสัตว์ ถั่วอาหารเพิ่มพลัง สำหรับแม่ท้องกับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพครรภ์ เป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะถั่วเมล็ดแห้งสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายรูปแบบ ลองมาดูประโยชน์และชนิดถั่วที่ดีต่อสุขภาพคนท้องกันค่ะ

ถั่วอาหารเพิ่มพลัง สำหรับแม่ท้อง

ถั่วมีดีอะไร

  • กรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลลดความดันโลหิต ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
  • สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้
  • มีโปรตีน เลซิทิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี1 บี2 เอ อี กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก และบำรุงระบบประสาท
  • โดยเฉพาะเส้นใยอาหาร ที่ดีต่อระบบขับถ่าย

ถั่วดีๆ ของแม่ท้อง

ถั่วเขียว – มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1, 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยรักษาระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือดได้ดี ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง

ถั่วเหลือง –โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดไขมันจำเป็น เช่น ลิโนเลอิก โอเลอิก รวมทั้งแร่ธาตุ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ, บี, ซี, ดี, อี มี  บำรุงสมอง เพิ่มความจำ

ถั่วแดง – บำรุงหัวใจ บำรุงเลือด มีวิตามินบี 1 ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส

ถั่วดำ – ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น โฟเลท แมกนีเซียม ไนอะซิน วิตามินบี 6 ไฟเบอร์ ช่วยแก้อาการร้อนใน บำรุงเลือด ขับลม ขับเหงื่อ บำรุงสายตา ป้องกันอาการเหน็บ ไตเสื่อม

Sponsored

กินถั่วเพื่อสุขภาพ

เพียงเลือกถั่วใหม่ สังเกตง่ายๆ จากเมล็ดที่ไม่ฟ่อหรือมีกลิ่นหืน หรือเก็บค้างไว้นาน จนถั่วขึ้นรา ห้ามนำมากินเด็ดขาด เพราะอัลฟาทอกซินที่เกิดในถั่ว เป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งตับค่ะ

= = = = = = = = = = = =

ติดตามความรู้ดี ๆ  และสาระดี ๆ เพิ่มเติม สำหรับแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อย ได้ที่ www.konthong.com หรือ ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ได้ที่
https://www.facebook.com/teamkonthong/

We promise to provide the knowledge and know-how for new mom. More and more solutions about how can you grow up your baby. Feel free to contact us if any problems have occurred or have any questions you would like to know. Don’t forget to follow and keep in touch with us on Facebook

https://www.facebook.com/teamkonthong/

บทความน่ารู้ เพิ่มเติม คลิกเลย …..

1.เสื้อผ้าเด็กมีกี่แบบ เลือกแบบไหนดี ให้เหมาะกับลูกรัก

2.รีวิวชุดเด็ก Enfant โดนใจลูกน้อย ถูกใจคุณพ่อ