การมีสุขภาพผิวที่ดีเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนต่างต้องการ เพราะการมีสุขภาพผิวที่ดี ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งนี้การมีสุขภาพสวยสดใส เปล่งประกาย ยังบ่งบอกได้อีกด้วยว่าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งนอกจากการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ที่เหมาะสมแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าการทาน อาหารบำรุงผิว ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดี ขาวใสเป็นธรรมชาติได้ วันนี้เราเลยได้มีการรวบรวม 7 อาหารสำหรับคนอยากมีผิวขาวสวยมาฝาก จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมกันเลยดีกว่า
7 อาหารบำรุงผิว มีอะไรบ้าง
อาหารบำรุงผิว ที่ดี มีประโยชน์ ทานแล้วช่วยให้ผิวขาวใสได้อย่างไม่น่าเชื่อ มีดังต่อไปนี้
1.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อผิวของเราไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะการทานปลาแซลมอนจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดการอักเสบ และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ทั้งยังลดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
2.น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง อาหารบำรุงผิวที่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายอย่างด้วยกัน โดยในน้ำผึ้งนั้นก็จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านแบคทีเรีย ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว โดยส่วนใหญ่แล้วนอกจากจะนำมาประกอบอาหาร สาว ๆ หลายคนก็ยังนิยมนำมามาร์กหน้าเพื่อบำรุงอีกด้วย
3.มะเขือเทศ
อยากผิวขาว ต้องทานมะเขือเทศเพราะมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยสารไคโลปีน ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นสิว ริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ นอกจากนี้ก็ยังมีสารเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ทำให้มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีไม่ให้โดนทำร้ายได้ดีมาก ๆ
4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
สาว ๆ หลายคนชื่นชอบการทานผลไม้ประเภทนี้มาก เนื่องจากเป็น อาหารบำรุงผิว ที่ดีอีกหนึ่งชนิดเลยก็ว่าได้ เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารตัวนี้สามารถช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ผิว และยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี พร้อมกับกระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ จึงทำให้สาว ๆ หลายคนมีผิวขาวใส เนียนนุ่มนั่นเอง
5.นมถั่วเหลือง
สำหรับนมถั่วเหลืองนั้นเป็น อาหารบำรุงผิว ที่เป็นแหล่งของโปรตีนเลยก็ว่าได้ และไม่เพียงแค่นี้เพราะยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยเปลี่ยนเป็นไฟโตรเอสโตรเจน ที่มีลักษณะการทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นการดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจึงสามารถช่วยให้มีผิวขาว เปล่งประกายได้
6.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ซึ่งสารตัวนี้จะเข้าไปช่วยในเรื่องของการขับถ่ายทำให้มีระบบการขับถ่ายที่ดีมากขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ ช่วยลดปัญหาผิวต่าง ๆ ส่งผลทำให้สาว ๆ มีสุขภาพผิวที่ดี ขาวใส เนียนนุ่มเป็นธรรมชาติอย่างมาก
7.น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่จัดเป็น อาหารบำรุงผิว ชั้นดีเลยทีเดียว เพราะเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้กับผิวได้ จึงทำให้เรามีผิวที่ขาวใสขึ้นหากทานเป็นประจำ
เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยกระจ่างใสอยู่เสมอ
อยากผิวขาว สวยกระจ่างใสเป็นธรรมชาติตลอดเวลา นอกจากการทาน อาหารบำรุงผิว แล้วก็ยังมีเคล็ดลับดูแลผิวง่าย ๆ อื่น ๆ อีกมากมาย ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเองดังนี้
- ทำความสะอาดผิวอย่างถูกต้อง เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญต่อผิวมาก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะการที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้นจะต้องมีจุดเริ่มต้นที่ดีจากการทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี เพื่อให้ผิวสะอาดหมดจดไร้สิ่งสกปรกตกค้าง
- เลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะสมกับผิวมากที่สุด เพื่อการมีผิวขาวใสควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิงที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง และมีส่วนผสมของสารกันแดด พร้อมกับสามารถบำรุงผิวได้ล้ำลึกเพื่อประสิทธิภาพในการบำรุงผิวที่ดีที่สุดนั่นเอง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน อาหารบำรุงผิว ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่าง การดื่มน้ำให้เพียงพอควรดื่มอย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย ทำให้มีผิวพรรณที่ขาวใส นุ่ม ชุ่มชื่น และการดื่มน้ำก็ยังช่วยในเรื่องของการมีระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย ซึ่งทั้งนี้นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วการดื่มน้ำผัก หรือผลไม้สด ก็สามารถช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียว
ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ร่างกาย และสามารถช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีได้ด้วย เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารผิวขาวทานแล้วมาประโยชน์ต่อผิวอยู่ละก็ สามารถเลือกทานอาหารที่เราได้แนะนำไปดังกล่าวข้างต้นได้เลย รับรองเลยว่าคุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ขาวใสเป็นธรรมชาติได้อย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะเพื่อสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้น
= = = = = = = = = = = =